精致碳水有哪些？

1、精致碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。

2、糙米：作为一种绿色食品，对体型肥胖的人有益，可改善体质。

3、燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。

4、大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以此作为主食。

5、野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。

6、麦麸：即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收。