十大最聪明宝宝食物排名

一、十大最聪明宝宝食物排名

十大最聪明宝宝食物排名

在宝宝的成长过程中，饮食对于智力发育起着非常重要的作用。有些食物富含各种营养素，能够帮助宝宝加强大脑发育，提高智商。下面就让我们来看看十大最聪明宝宝食物排名：

1. 菠菜

菠菜是很多家长推崇的蔬菜之一，它富含叶酸、铁和维生素C等营养素，对宝宝的大脑发育有很好的帮助。

2. 杏仁

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对宝宝的神经系统和记忆力有促进作用。

3. 鳕鱼

鳕鱼是一种优质的蛋白质来源，同时富含欧米茄-3脂肪酸，有助于宝宝大脑的正常发育。

4. 番茄

番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于维持宝宝的神经系统健康。

5. 鸡蛋

鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时富含卵磷脂和胆碱，有助于宝宝大脑和神经系统的发育。

6. 燕麦

燕麦是一种优质的谷物，富含膳食纤维和维生素B族，有助于宝宝集中注意力和提高学习能力。

7. 黑巧克力

黑巧克力富含可可，含有丰富的抗氧化物质和镁，有助于改善宝宝的认知功能和记忆力。

8. 核桃

核桃是一种坚果，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和抗氧化物质，对宝宝的大脑发育和学习能力有很好的帮助。

9. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于宝宝视力发育和大脑功能。

10. 菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于宝宝的消化吸收，提高免疫力。

以上就是十大最聪明宝宝食物排名，家长们可以根据宝宝的口味和需要为其合理搭配饮食，帮助宝宝健康成长，提高智商。

二、十大最聪明宝宝食物图片

当我们谈到宝宝的健康和智力发展时，饮食是一个至关重要的因素。选择给宝宝提供的食物类型和营养价值可以直接影响他们的身体健康和智力发展。在本文中，我们将分享十大最聪明宝宝食物图片，这些食物被认为对宝宝的大脑发育和认知能力有着重要作用。

1. 鳄梨

鳄梨是一种营养丰富的食物，富含脂肪、纤维、以及维生素E和维生素K等营养物质。这些有益成分对于宝宝的大脑发育和神经系统功能起着重要作用。将新鲜鳄梨泥混合到宝宝的食物中，可以为他们提供必要的脂肪和营养。

2. 杏仁

杏仁是另一个营养价值极高的食物，富含益生元和蛋白质。益生元对于宝宝的肠道健康和免疫系统功能非常重要。将杏仁泥添加到宝宝的辅食中，有助于提高他们的营养摄入量，并促进智力发展。

3. 菠菜

菠菜是一种维生素和矿物质含量丰富的蔬菜，特别是富含叶酸、铁和维生素A。这些营养物质对于宝宝的大脑发育和视力保护都非常重要。在宝宝的膳食中加入菠菜泥或切碎的菠菜叶，可以让他们受益于这种超级食物。

4. 鸡蛋

鸡蛋是一种全面的高蛋白食物，富含卵磷脂和胆碱等对大脑发育至关重要的营养物质。将鸡蛋煮熟或制成蒸蛋羹给宝宝食用，可以提供丰富的蛋白质和必需脂肪酸，有助于智力发展。

5. 奶酪

奶酪是一种优质的乳制品，富含钙和蛋白质，对于宝宝的骨骼发育和神经功能都非常重要。选择低盐低脂的奶酪品种，给宝宝提供适量的蛋白质和钙质，有助于智力和身体的健康发展。

6. 蓝莓

蓝莓是一种天然的抗氧化水果，富含维生素C和膳食纤维等营养物质。这些成分有助于宝宝细胞的保护和新陈代谢功能。将新鲜的蓝莓泥添加到宝宝的麦片或果泥中，可以提供天然的甜味和营养。

7. 酸奶

酸奶是一种含有益生菌的发酵乳制品，对于宝宝的肠道健康和免疫系统有很好的调节作用。选择无糖添加的全脂酸奶，给宝宝提供足够的蛋白质和益生菌，有助于维持他们的身体健康和智力发展。

8. 黑麦面包

黑麦面包是一种富含膳食纤维和复合碳水化合物的粮食，有助于宝宝的能量供给和消化健康。选择无添加糖分的全麦黑麦面包，给宝宝提供长效能量和营养，有助于维持他们的思维活动和大脑发育。

9. 红薯

红薯是一种富含β-胡萝卜素和矿物质的块茎类食物，对于宝宝的视力保护和免疫力提升都非常有益。将煮熟的红薯泥加入宝宝的餐点中，可以为他们提供丰富的纤维和营养元素。

10. 鱼类

鱼类是一种优质的动物蛋白食品，富含欧米茄-3脂肪酸和维生素D等对宝宝神经系统发育和骨骼健康至关重要的营养物质。选择去骨去刺的鱼肉，给宝宝提供丰富的蛋白质和必需脂肪酸，对智力和身体发育都非常有益。

通过给宝宝提供上述十大最聪明宝宝食物图片中的食物，可以有效提升他们的智力发育和身体健康。在选择和搭配食物时，建议根据宝宝的年龄和偏好进行合理搭配，保证他们获得多样化、均衡的营养。让我们共同关注宝宝的饮食营养，助力他们健康快乐地成长！

三、宝宝聪明十大食物排名

宝宝聪明十大食物排名

作为父母，我们都希望自己的宝宝能够健康聪明地成长。除了良好的教育和关爱，宝宝的饮食也至关重要。在宝宝的成长过程中，营养均衡的食物能够有效地促进宝宝的大脑发育，提高智力，使其在学习和生活中更具优势。下面，让我们一起来了解一下宝宝聪明的十大食物排名。

1. 鳗鱼： 鳗鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，这些营养成分对宝宝的大脑发育和智力提升非常有益。

2. 鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质和丰富的脑黄金的来源，对宝宝的大脑发育至关重要。

3. 红石榴： 富含维生素C和抗氧化物质的红石榴不仅能够提高宝宝的免疫力，还对大脑发育有积极作用。

4. 杏仁： 杏仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，是宝宝聪明食物排名中的佼佼者。

5. 菠菜： 菠菜是一种富含叶酸和铁质的蔬菜，对宝宝的大脑发育和智力提高有很好的帮助。

6. 南瓜： 富含β-胡萝卜素和钙质的南瓜是宝宝聪明食物排名中的重要食材。

7. 黑芝麻： 富含维生素E和钙质的黑芝麻可以有效促进宝宝大脑皮层的发育。

8. 红枣： 红枣是一种能够补血益气的食物，对宝宝的生长发育和智力提升有明显帮助。

9. 红鱼： 富含高蛋白质和ω-3脂肪酸的红鱼是宝宝聪明食物排名中重要的一员。

10. 黑米： 富含蛋白质、铁质和维生素B族的黑米是宝宝聪明食物排名中不可或缺的一部分。

通过科学合理搭配上述食物，可以为宝宝提供丰富的营养，促进大脑发育，提高智力水平。当然，在喂养宝宝时，也需要注意食材的新鲜和卫生，避免过多添加调味料和油脂，以保证宝宝的健康成长。

在日常生活中，父母可以根据宝宝的口味和偏好合理安排食物，让宝宝在享受美食的同时，获得更多的营养和发育所需的能量。最重要的是，家长们要时刻关注宝宝的饮食习惯，及时调整和改进，让宝宝在健康快乐的环境中茁壮成长。

四、十大最聪明小型犬排名？

NO.10 比熊犬。比熊犬性格温顺，友善，活泼可爱。毛色纯白，蓬松的小尾巴竖在后背，有着一双充满好奇的黑色眼睛。比熊不是最聪明，但记忆力超群，训练时需要多花些时间和耐心，它会给你惊喜。

NO.9 骑士查里王猎犬。骑士查理士王小猎犬是一种活泼、文雅、匀称的玩具犬，非常华丽而且大方。具有喜欢运动、勇敢的特点，同时又是聪明、文雅、可爱的动物。

NO.8 贝灵顿梗。贝灵顿梗发展于英国的诺桑巴兰多州的矿区。大胆，强健，敏捷，外形酷似小绵羊。性格与美丽的外表极不相似，争斗心强，是具有强韧下颚的品种。

NO.7 爱尔兰梗。别名爱尔兰红梗，粗毛长腿，外貌特别，有着梗类的高智商。

NO.6 约克夏。约克夏是一种体型仅次于吉娃娃的小型犬，个子虽小，却十分勇敢、聪明，是一种忠诚又富感情的犬只。

NO.5 博美犬。博美犬产于德国，也叫狐狸犬，是一种小型玩赏犬。博美犬不但聪明伶俐，举止轻快和活泼的性格，而且热心工作，刻苦有韧性，是当今世界评论最高的犬种之一。

NO.4 迷你雪纳瑞。雪纳瑞是梗类犬的一种，起源于15世纪的德国，是现今常见的警戒犬和伴侣犬。雪纳瑞都拥有明显的胡须，使得它们的口吻部变得非常特别。

NO.3 柯基犬。又名威尔士短腿狗，柯基犬个子矮小，胸深、腿短。整个身体的侧面轮廓的比例是长度远大于高度。尾巴位置非常低，特别象狐狸尾巴。柯基也是智商最高的小型犬之一。

NO.2 蝴蝶犬。蝴蝶犬又称蝶耳犬和巴比伦犬是一种活泼，友好，优雅，胆大灵敏，有感情，外观灵巧、漂亮的小型犬。原产于法国，起源于十六世纪，是欧洲最古老的犬种之一。

NO.1 迷你贵宾犬。我们常说的“泰迪”指的是贵宾犬的一种造型。虽然人们常常调侃泰迪，但没想到它是智商那么高的狗狗，在小型犬中排行第一哦！

五、十大聪明宝宝食物

十大聪明宝宝食物

引言

食物是宝宝健康成长不可或缺的一部分。对于发育中的宝宝来说，饮食营养的摄入直接影响着他们的智力发育。因此，选择合适的食物对宝宝的聪明与健康至关重要。以下是十大聪明宝宝食物，帮助宝宝健康成长。

1. 鳄梨

鳄梨富含优质脂肪和维生素E，是提高宝宝大脑功能的绝佳选择。同时，鳄梨还含有丰富的叶酸，有助于宝宝神经系统的发育。

2. 鸡蛋

鸡蛋是蛋白质和维生素D的良好来源，宝宝食用后能够增强记忆力和专注力。每天适量食用鸡蛋有利于宝宝智力的提升。

3. 菠菜

菠菜富含叶绿素和维生素K，有助于宝宝脑部发育和认知能力的提升。定期让宝宝摄入菠菜可以帮助他们变得更聪明。

4. 坚果

坚果是宝宝智力发育的利器，如核桃、杏仁等种类的坚果含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对宝宝的脑部发育有益处。

5. 燕麦

燕麦是一种优质的谷物，富含膳食纤维和维生素B，对宝宝神经系统的生长有很好的促进作用。将燕麦作为宝宝的早餐选择，有助于提高他们的注意力和学习成绩。

6. 鲑鱼

鲑鱼富含优质蛋白质和欧米茄-3脂肪酸，是宝宝智力发育的重要食物之一。定期让宝宝食用鲑鱼可以帮助他们提高学习和记忆能力。

7. 番茄

番茄是一种抗氧化食物，富含番茄红素和维生素C，可以预防宝宝脑部细胞的氧化损伤。让宝宝多食用番茄有助于提高他们的智力水平。

8. 红薯

红薯富含维生素A、C和膳食纤维，是宝宝健脑食物的良好选择。适量食用红薯可以帮助宝宝提高学习效率和专注力。

9. 小米

小米是一种富含营养的杂粮，含有多种维生素和矿物质，对宝宝脑部发育至关重要。将小米制作成各种健康食品，可以帮助宝宝提高智商。

10. 红豆

红豆富含优质蛋白质和多种维生素，有助于宝宝大脑神经细胞的生长和修复。让宝宝适量食用红豆，可以促进他们的智力发育。

以上是十大聪明宝宝食物的介绍，合理搭配这些食物能够帮助宝宝提高智力、记忆和学习能力。家长们在给宝宝选择食物时，不妨多考虑这些食材的搭配，让宝宝健康成长，智力飞跃！

六、世界十大最聪明的动物排名？

第十名，松鼠。松鼠在很多人的印象里，就是贼精贼精的。我们对于松鼠的印象确实没错，它的智商在动物界里面算比较高的。

有研究指出，松鼠的记忆力非常好，它们可以记住自己多个藏匿食物的地点。要知道，松鼠是一种会设置多处储藏食物的洞穴，并且会精心制作带有欺骗性的储藏室，让可能的小偷找不到食物。

同时，松鼠还会根据食物种类的不同，而采取不一样的储藏方式。比如，它们找到吃不完的蘑菇之后，会挂在树枝上晾晒干，再统一存放。而另外一种食物——松果，松鼠会在它青色的时候就采集，并且保持潮湿，防止种子过快的成熟。

总之，松鼠这个喜欢穿梭在丛林里的小精灵，比我们想象的要聪明一点。

第九名，猫。猫表面上温顺可爱，其实它们是动物界里智商最高的动物之一。猫的大小脑都很发达，会学习和观察。

2017年发表在《解剖学前沿》上的一篇研究显示，猫大概有2.5亿个神经元，智力相当于2-3岁的人类。在长期记忆方面，猫甚至表现地比狗狗还要优秀。

可能有人会问，既然猫那么聪明，为什么不能像狗狗那样被训化，能听懂部分口令呢？答案是猫可能听懂了主人的口令，但它懒得理你。虽然猫是宠物，但它们的驯化程度很低，有人认为，猫就是太聪明了才不愿意被驯化的。

第八名，乌鸦。2005年，加拿大麦吉尔大学的科学家路易斯·列斐伏尔，总结了75年内世界各国发表的鸟类学论文，发现世界上最聪明的鸟类是雀形目鸦科鸟类，也就是我们俗称的乌鸦、喜鹊等。

而这些鸟中的佼佼者就是新喀鸦，它们具有发达的社会网络结构，而且还善于使用和制作工具，是科学家非常关注的一个物种。根据科学家的研究，新喀鸦会制作带钩子的工具，用来将树洞里的虫子“钓”出来。

它们还懂得利用重力，从高空扔下坚果使其摔碎。这些乌鸦，甚至会故意把坚果放在马路上，让人类的汽车压碎，然后再上去吃果仁。科学家认为，这种乌鸦具备堪比众多的灵长类动物的高智商。

第七名，狗。狗是公认的智商高的动物之一，大脑内神经元的数量是猫的两倍，非常聪明。它们经过训练之后可以成为特种全。比如搜救犬、导盲犬、警犬等就是训练出来的。

而根据加拿大不列颠哥伦比亚大学教授斯坦利·科伦的研究，所有狗中智商最高的就是边境牧羊犬。

边境牧羊犬天性聪颖、善于察言观色，能准确明白主人的指示。虽然很多狗通过训练也能听懂主人简短的指令，但边牧是可以学会听长句子的。它们甚至会观察主人平时的行为，学会自己开门关门、开灯关灯等。

排在第六名的是猪。可能会有朋友感到疑惑，为什么笨笨的猪，居然也是高智商动物。事实上猪不仅很聪明，而且还有一定的情感。

来自荷兰瓦格宁根大学的研究团队于2013年发表在《生理学与行为》的研究表明，猪还具备少许的情感。它们会对同伴的喜怒哀乐，表达出相应的动作。虽然不如人类这般细腻和丰富，但猪确实可以感受到同伴的情绪。

而发表于《动物认知》的一项研究中也指出，猪在训练某个动作的时候，掌握速度比狗快。并且在失去完成任务奖励时，猪会更快地反应过来，对测试爱理不理。

第五名，海豚。海豚也是一种非常聪明的动物，它们的大脑重量和人类相当。关于海豚拥有高智商的说法，源于生理学及神经学家约翰·李利在上世纪初期的研究。

约翰在对海豚进行神经电流刺激的时候，发现它们不停地发出固定频率的声音，约翰推测，这是海豚在求救或者是驱赶敌人的声音。

随后，人类对海豚叫声进行更多的深入研究后，发现海豚确实具备简单的语言能力，而这也成为海豚高智商的代表特征之一。现在已知每个海豚都具有独特的一种口哨声，就像自己的签名一般，两条海豚见面，会互相发出叫声确认身份。

而且，据英国《每日电讯报》的报道，美国科学家曾在澳大利亚西部的鲨鱼湾，发现一种会使用工具的宽吻海豚。它们会将一块海绵顶在鼻子前面，动物学家认为这是海豚在利用工具“打扮”自己，以获得异性的注意。

第四名，虎鲸。虎鲸可以说是海洋里智商最高的动物了，它们凭借自己智商上的碾压，把大白鲨当成傻子来戏耍。

那虎鲸到底有多聪明呢？2004年的一项研究表明，虎鲸的脑部结构与人脑结构有惊人的相似。不仅有着高度折叠的大脑皮层沟，还有高度相似的脑区，同时它们控制认知和情感的重要脑区同样高度发达。

这也是为什么水族馆里的虎鲸被关得太久之后，会抑郁发疯伤人，因为它们可以体会到孤独的情感。

而且，虎鲸是一种社会性群体，并且形成了简单的语言体系。当虎鲸群体出动捕猎的时候，整片海域都充斥着它们的叫声。有意思的是，科学家破解了虎鲸捕猎时叫声的含义，发现其意思竟然是吐槽队友太菜了。

排在第三名的是大象。如果要把动物按聪明程度和智商高低进行排序，大象往往都能在榜单上名列前茅，现代的动物学家也普遍认为，大象是最聪明的动物之一。

大象拥有超强的长期记忆力，因为它们有迁徙的习惯，象群里的首领往往会把有水源的地方记住，每年干旱季节就带着族群迁徙。并且，大象还可以发出人类听不到的次声波，完成彼此之间的交流。

此外，有研究发现大象的学习以及合作能力也很强。研究人员给大象设计了一个特殊的“托盘”，并用铁丝网隔离。托盘上放着食物，网的另一端有两根绳子。

只有两头大象合作拖动绳子，才能把托盘拉过来。因为绳子不是固定在地上的，只拉一端的话就会滑走。经过试验之后，研究人员发现大象很快就掌握这个窍门，一头大象踩住绳子，另一头大象用力拉，最后成功吃到托盘上的食物。

第二名，除了黑猩猩之外的部分灵长类动物。由于很多灵长类动物的智商都比较高，所以就统一放在一起，不然榜单就全是猴子了。能排在第二的灵长类动物包括大猩猩、狒狒、长臂猿、部分猴子等。

由于它们和人类是近亲，所以大脑比很多动物都发达。比如生活巴西热带雨林里的胡须卷尾猴，它们也会使用工具。会用树枝把躲在石头缝里的壁虎、蜥蜴赶出来；还会用石头，砸开腰果的外壳。

而且，这些使用工具的技能，是一代代传承的。刚出生的小猴子，不会用工具。但它们可以从父辈那里学会这项技能，通常需要几年的时间，小猴子才能熟练地掌握。

还有生活在印度的狮尾猴，是一种懂得从环境里获取信息的猴子。狮尾猴的食物里有菠萝蜜，但它们不知道菠萝蜜什么时候成熟。所以，狮尾猴会通过观察印度巨松鼠的行为，判断哪些果实已经成熟了。因为巨松鼠可以通过特殊的嗅觉，找出成熟的菠萝蜜。

第一名，黑猩猩，准确来说是倭黑猩猩。黑猩猩已经是公认的，地球上除了人类之外，最聪明的物种，智力相当于人类7、8岁的小孩。

它们是最接近人类的一个灵长类分支，体内的DNA和我们有96%的相似度。甚至有科学家认为，黑猩猩很有可能成为地球上进化出文明的第二个物种。

七、宝宝聪明十大食物

宝宝聪明十大食物

作为家长，我们都希望自己的宝宝聪明健康成长。除了充足的睡眠和良好的教育环境外，饮食也是影响宝宝智力发展的重要因素。今天我们将分享给大家宝宝聪明的十大食物，希望能帮助到所有的家长。

1. 三文鱼

三文鱼被称为“大脑食物”，富含Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常重要。Omega-3脂肪酸有助于提高宝宝的记忆力和学习能力，建议家长为宝宝提供适量的三文鱼。

2. 鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质和丰富的营养物质的良好来源，尤其是卵磷脂对宝宝的智力发育有着重要的作用。每周适量食用鸡蛋可促进宝宝大脑的发育。

3. 菠菜

菠菜是一种富含叶酸和铁质的蔬菜，能够帮助宝宝增强记忆力和注意力。家长可以将菠菜与其他蔬菜一起搭配食用，让宝宝在营养均衡的同时增强智力。

4. 核桃

核桃是一种“大脑坚果”，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和多种维生素，有助于提高宝宝的智力水平。适量食用核桃对宝宝的脑部发育非常有益。

5. 奶酪

奶酪是优质的钙和蛋白质来源，同时富含维生素B12和维生素D，对宝宝的智力发展至关重要。家长可以选择天然奶酪作为宝宝的美味零食。

6. 草莓

草莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于改善宝宝的脑部活力，并增强大脑的记忆能力。将新鲜的草莓加入宝宝的日常饮食中，可促进宝宝的智力发展。

7. 南瓜

南瓜是一种富含β-胡萝卜素和维生素A的蔬菜，对宝宝视觉和脑部功能发育有益。家长可以用南瓜做成不同的料理，满足宝宝对多样化食物的需求。

8. 豆类

豆类含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质，有助于宝宝的大脑发育和智力提升。家长可以选择豆腐、豆浆等豆制品，为宝宝提供均衡的营养。

9. 燕麦

燕麦富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提高宝宝的记忆力和专注力。家长可以制作燕麦粥或燕麦饼干，让宝宝享受美味的同时增强智力。

10. 蓝莓

蓝莓是一种“超级食物”，含有丰富的抗氧化物质和维生素C，对宝宝的大脑功能有着显著的促进作用。每天适量食用蓝莓对宝宝的智力发展大有裨益。

总的来说，为宝宝选择聪明食物是非常重要的。在营养均衡的前提下，合理搭配这些十大食物，可以有效提高宝宝的智力水平，让他们在成长过程中更加出色。

希望以上分享对您有所帮助，也希望每位宝宝都能健康聪明地成长！

八、二十大聪明鸟排名？

1.秃鼻乌鸦

2.喜鹊

3.松鸦

4.星鸦

5.渡鸦

6.非洲灰鹦鹉

7.金刚鹦鹉

8.美冠鹦鹉

9.啄羊鹦鹉

10.大嘴乌鸦

九、最聪明十大动物园排名？

1、柏林动物园

柏林动物园是德国最早和最大的动物园，也是世界上动物总量最多的动物园之一。这个动物园有着皇家血统，是由普鲁士国王，德里克·威廉四世创立。这里的两栖爬行馆几乎完全模拟了各种爬行动物在野外生存的环境，给动物家一般的感觉。这里的水族爬行馆有超过百年历史，虽然做过一些改造，但基本保持原样

2、布朗克斯动物园

布朗克斯动物园位于美国纽约的布朗克斯公园之中，是世界十大动物园之一。这个动物园的占地面积是世界上最大的，里面的动物种类越6000种以上，从1899年开园至今，一直都是美国最受欢迎的动物园之一

十、最补钙的十大食物排名？

芝麻酱

芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。

虾皮

跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。

牛奶

这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。

而且，牛奶中的钙吸收率很高，其他伴随的食物成分较为优质，也方便经常大量饮用。

奶酪

奶酪相当于浓缩的牛奶，补钙效率很高。不过需要注意的是，奶酪在“浓缩牛奶”的过程中，对脂肪的浓缩效率更高。

所以，奶酪补钙伴随着大量的脂肪。此外，很多奶酪产品中的盐含量也很高。

荠菜

荠菜是很好的补钙食品。荠菜以及甘蓝、生菜、莴笋、卷心菜等绿叶蔬菜，含钙量较高，吸收率也相当高。按照相同重量来比较，能够吸收的钙甚至不比牛奶少。

海参

每100克海参的含钙量大约295毫克，确实不算低。不过，考虑到海参的价格，它对于绝大多数人都不是常规食用的食物。因此，海参也就不算是一种靠谱的补钙食品。

紫菜

每百克干紫菜的含钙量是264毫克(营养数据库中的数字)，跟200克牛奶中的含钙量相当。

作为零食吃的紫菜一包通常在两三克，想要有效补钙的话，需要每天吃多少包？

黑木耳

每百克干木耳含钙247毫克，但发水泡开的木耳含钙量就只有34毫克/100克了。而且，木耳也不是经常食用的蔬菜，指望它补钙并不靠谱。

海带

海带的含钙量比较高，但同时也富含膳食纤维，与膳食纤维结合的钙吸收率较低。当然，更重要的是，海带也并不是多数人常规食用的食物。

黑豆

黑豆是大豆的一种，每百克干豆中含钙220毫克左右