十大零热量食物排行图

一、十大零热量食物排行图

十大零热量食物排行图

现代社会对健康和美容的重视程度越来越高，人们也越来越关注食物的热量问题。控制摄入的热量不仅有助于保持健康的体重，还可以改善身体的代谢和消化功能。在日常饮食中，选择一些低热量甚至零热量的食物是非常重要的。下面将介绍十种零热量食物，并为大家提供详细的排行图。

第一名：黄瓜

黄瓜是一种非常常见的蔬菜，而且它的热量非常低。黄瓜中含有大量的水分，对于清热解毒、利尿消肿等有很好的作用。无论是减肥还是保持健康的人群，都可以多吃一些黄瓜。

第二名：芹菜

芹菜也是一种零热量的蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。同时，芹菜还是一种可以帮助消化的食物，对于减肥和保持健康都有着积极的作用。

第三名：西红柿

西红柿是一种富含维生素C和番茄红素的食物，它的热量也非常低。西红柿中的番茄红素对于抗氧化有着很好的作用，能够帮助减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老。

第四名：生菜

生菜是一种常见的沙拉蔬菜，也是零热量食物中的佼佼者。生菜中富含膳食纤维，有益于调节肠道功能，促进排便。而且生菜的嚼劲十足，可以帮助减轻饥饿感。

第五名：苹果

苹果被誉为“水果之王”，不仅口感爽脆，而且含有丰富的果胶和维生素。吃苹果可以有助于降低血脂，调节血糖，对于减肥和保持健康都非常有益。

第六名：橙子

橙子是一种酸甜可口的水果，富含维生素C和膳食纤维。橙子中的果胶有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，保护心脏健康。适量食用橙子对于减肥和保持健康都有益。

第七名：柠檬

柠檬是一种具有酸性的水果，含有丰富的维生素C和柠檬酸。柠檬具有清热解毒、促进新陈代谢的作用，对于减肥和排毒都非常有益。可以用柠檬泡水饮用，清爽又健康。

第八名：西兰花

西兰花是一种富含膳食纤维和维生素C的蔬菜，具有很好的抗氧化和抗炎作用。西兰花还含有丰富的叶绿素，有助于排毒养颜，对于减肥和美容都非常有益。

第九名：草莓

草莓是一种具有丰富花青素和维生素C的水果，对于美容养颜非常有帮助。草莓还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。无论是减肥还是美容，都可以多吃一些草莓。

第十名：葡萄柚

葡萄柚是一种富含维生素C和纤维素的水果，具有促进代谢、燃烧脂肪的效果。葡萄柚对于减肥和保持健康都有很好的辅助作用，可以帮助加速新陈代谢，达到减肥的效果。

二、十大零热量食物排行表

十大零热量食物排行表

在追求健康饮食的道路上，控制摄入的热量是至关重要的一环。而为了帮助大家更好地控制热量摄入，今天我们将为大家分享十大零热量食物排行表，让您在日常饮食中更轻松地做出更明智的选择。

1. 西红柿

西红柿是一种非常健康的食物，而且它的热量非常低。您可以在沙拉中加入番茄，或者做成美味的番茄汁来享用。西红柿富含维生素C和抗氧化剂，对身体健康非常有益。

2. 黄瓜

黄瓜是另一个热量极低的食物选择。它富含水分，不仅可以帮助您更好地保持身体水分，还能提供一定量的纤维。将黄瓜切片拌入沙拉中，清爽又美味。

3. 生菜

生菜是常见的零热量蔬菜之一，适合用来做各种沙拉底料。生菜清脆可口，搭配其他食材可以制成多样化的健康菜肴。

4. 青椒

青椒是一种口感脆爽的蔬菜，不仅热量低，而且富含维生素C和纤维。您可以将青椒切丝加入炒菜中，丰富菜肴口感的同时又不必担心摄入过多热量。

5. 菠菜

菠菜被称为“绿色蔬菜之王”，是一种营养价值极高的蔬菜，而且热量极低。菠菜富含铁元素和维生素K，是维持身体健康不可或缺的食材。

6. 芹菜

芹菜不仅可以帮助消化，还有助于降低体内的胆固醇含量。它的热量也非常低，是理想的健康食材之一。

7. 蘑菇

蘑菇是一种独特的食材，既可以作为菜肴的主料，也可以作为配菜。蘑菇含有多种氨基酸和微量元素，而且热量极低。

8. 海带

海带富含碘元素，对于维护甲状腺健康非常重要。海带的热量非常低，是日常饮食中值得推荐的食材之一。

9. 豆芽

豆芽是一种低热量的蔬菜，富含植物蛋白和维生素。您可以将豆芽加入炒菜或者火锅中，丰富菜肴口感的同时又增加营养价值。

10. 韭菜

韭菜是一种常见的低热量蔬菜，富含维生素和矿物质。韭菜不仅可以提高食欲，还有助于促进消化。您可以将韭菜切碎加入炒菜或者水煮中食用。

通过合理搭配以上这些十大零热量食物，您可以在日常饮食中更好地控制热量的摄入，帮助身体保持健康。但是需要注意的是，食物的热量只是饮食健康的一个方面，全面均衡的饮食结构和适量运动同样重要，才能让身体保持在最佳状态。

三、零卡零热量的食物？

一些零卡零热量的食物包括：

- 水果和蔬菜（例如西红柿、芹菜、生菜、菠菜、黄瓜、西瓜、草莓、蓝莓、柠檬等）；

- 某些草本植物或植物茶（例如薄荷、迷迭香、百里香、茉莉花茶等）；

- 水、茶、咖啡等无糖或低热量的饮料；

- 鱼肉、虾、蟹肉等低热量的海鲜（虽然不是零卡，但是热量很低）。需要注意的是，即使是零卡零热量的食物，也要适量食用，不要过量。并且，选择某些低卡的食品时，一定要注重其营养价值，不能只看重其低热量，否则会出现营养不均衡、身体健康受损的情况。

四、食物热量排行榜？

以下总结的食物所含热量都是以100g可食部分为例哦～

1.荞菜——11卡

2.蒲菜——12卡

3.节瓜——12卡

4.冬瓜——12卡

5.芹菜——12卡

6.豆浆——13卡

7.绿豆芽——13卡

8.猴头菇——13卡

9.莴笋——14卡

10.牛皮菜——14卡

11.小叶芥菜——14卡

12.黄瓜——15卡

13.生菜——15卡

14.小白菜——15卡

15.油麦菜——15卡

16.佛手瓜——16卡

17.大白菜——17卡

18.豆瓣菜——17卡

19.海带——17卡

20.韭菜——18卡

21.菜瓜——18卡

22.西葫芦——18卡

23.苦瓜——19卡

24.番茄——19卡

25.芦笋——19卡

26.香菇——19卡

27.芥蓝——19卡

28.紫茄子——19卡

29.木耳菜——20卡

30.魔芋——20卡

31.空心菜——20卡

32.萝卜缨——20卡

33.水萝卜——20卡

34.莼菜——20卡

35.丝瓜——20卡

36.油菜薹——20卡

37.白萝卜——21卡

38.茼蒿——21卡

39.酸菜——22卡

40.柿子椒——22卡

41.平菇——22卡

42.南瓜——22卡

43.青椒——22卡

44.韭黄——22卡

45.榨菜——22卡

46.茭白——23卡

47.草菇——23卡

48.油菜——23卡

49.大葱——23卡

50.竹笋——24卡

51.大叶芥菜——24卡

52.柠檬——24卡

53.菜花——24卡

54.茴香——24卡

55.小葱——24卡

56.乌菜——25卡

57.马兰——25卡

58.青茄子——25卡

59.芸豆——25卡

60.西瓜——25卡

61.柠檬汁——26卡

62.金针菇——26卡

63.木瓜——27卡

64.荷兰豆——27卡

65.四季豆——28卡

66.圆茄子——28卡

67.豇豆——29卡

68.苤蓝——30卡

69.冬寒菜——30卡

70.蒜苗——30卡

71.水蜜桃——30卡

72.香菜——31卡

73.豆角——31卡

74.草莓——31卡

75.苋菜——31卡

76.竹叶菜——32卡

77.西兰花——33卡

78.杨桃——33卡

79.香瓜——33卡

80.芥菜头——33卡

81.野葱——33卡

82.杨梅——34卡

83.豌豆苗——34卡

84.野韭菜——35卡

85.刀豆——36卡

86.榆钱——36卡

87.胡萝卜——37卡

88.秋葵——37卡

89.扁豆——37卡

90.杏子罐头——37卡

91.白兰瓜——38卡

92.豆奶——38卡

93.苹果——39卡

94.洋葱——39卡

95.蕨菜——39卡

96.枇杷——39卡

97.菠菜——40卡

98.杏——40卡

99.李子——40卡

100.菠萝——41卡

101.红菜薹——41卡

102.姜——41卡

103.粉丝——42卡

104.脱脂牛奶——43卡

105.芦柑——43卡

106.玉兰片——43卡

107.雪梨——44卡

108.黄豆芽——44卡

109.清明菜——45卡

110.小米粥——46卡

111.香椿——47卡

112.橙子——47卡

113.鸭蛋白——47卡

114.蜜桃——47卡

115.哈密瓜——48卡

116.鹅蛋白——48卡

117.紫葡萄——49卡

118.桑椹——49卡

119.猕猴桃——50卡

120.桔子——51卡

121.苹果——52卡

122.芒果——53卡

123.金桔——55卡

124.猪血——55卡

125.冻豆腐——56卡

126.山药——56卡

127.洋姜——56卡

128.蒌蒿——57卡

129.豆腐——57卡

130.地瓜叶——58卡

131.葡萄——58卡

132.桃肉罐头——58卡

133.樱桃——58卡

134.黄桃——58卡

135.荸荠——59卡

136.柚子——59卡

137.野苋菜——59卡

138.无花果——59卡

139.苜蓿——60卡

140.鸡蛋白——60卡

141.蒜苔——61卡

142.橄榄——61卡

143.甘蔗汁——64卡

144.粉皮——64卡

145.莲藕——70卡

146.甜菜根——75卡

147.芋头——79卡

148.土豆——81卡

149.柿子——82卡

150.猪肺——87卡

151.枸杞菜——90卡

152.香蕉——91卡

153.人参果——91卡

154.慈菇——94卡

155.荔枝——96卡

156.菱角——98卡

157.鱼肉——100卡

158.猪腰——103卡

159.蚕豆——104卡

160.豌豆——105卡

161.玛瑙石榴——111卡

162.猪肚——115卡

163.包子——120卡

164.烤麸——121卡

165.毛豆——123卡

166.猪心——123卡

167.香蕉——125卡

168.大蒜——126卡

169.冰淇淋——126卡

170.臭豆腐——130卡

171.猪肝——130卡

172.腐乳——133卡

173.鲜枣——140卡

174.龙眼——140卡

175.豆腐干——140卡

176.羊脑——142卡

177.粉葛——145卡

178.比目鱼——149卡

179.牛蹄筋——151卡

180干红果——152卡

181.虾皮——153卡

182.猪里脊——155卡

183.猪蹄筋——156卡

184.鸡蛋白——159卡

185.酱驴肉——160卡

186.芭蕉——160卡

187.百合——162卡

188.煨牛肉——166卡

189.鲢鱼——167卡

190.带鱼——167卡

191.基围虾——168卡

192.八爪鱼——173卡

193.羊蹄筋——177卡

194.鸡心——172卡

195.海鳗——182卡

196.卤猪杂——186卡

197.鹌鹑蛋——186卡

198.猪耳——190卡

199.松花蛋——190卡

200.猪大肠——191卡

201.桂鱼——192卡

202.海米——195卡

203.牛舌——196卡

204.丁香鱼——196卡

205.黄花菜——199卡

206.鲫鱼——202卡

207.紫菜——207卡

208.白木耳——208卡

209.馒头——208卡

210.干辣椒——212卡

211.河鳗——215卡

212.鲫鱼——216卡

213.咸鸭蛋——216卡

214.葫芦条——219卡

215.豌豆尖——223卡

216.猪小肚——225卡

217.鹅蛋——225卡

218.午餐肉——229卡

219.小枣——233卡

220.羊肉串——234卡

221.饺子——240卡

222.红豆馅——240卡

223.豆沙——243卡

224.河蟹——245卡

225.金线鱼——250卡

226.鱼子酱——252卡

227.烙饼——255卡

228.干贝——364卡

229.草莓酱——269卡

230.大肉肠——272卡

231.海螺——276卡

232.苹果酱——277卡

233.面条——280卡

234.海参——282卡

235.杏仁酱——286卡

236.烧饼——302卡

237.荞麦粉——304卡

238.西瓜脯——305卡

239.红小豆——309卡

240.桃脯——310卡

241.桂圆肉——313卡

242.石花菜——314卡

243.绿豆面——316卡

244.鱿鱼干——319卡

245.无核蜜枣——320卡

2469果丹皮——321卡

247.鲍鱼（干）——322卡

248.鸡蛋黄——328卡

249.黑米——333卡

250.煎饼——333卡

251.虎皮芸豆——334卡

252.粉丝——335卡

253.苹果果脯——336卡

254.玉米——336卡

255.土豆粉——337卡

256.粉条——337卡

257.干大枣——338卡

258.玉米面——340卡

259.葡萄干——341卡

260.血糯米——343卡

261.海鲫鱼——343卡

262.干莲子——344卡

263.大米——346卡

264.玉米糁——347卡

265.江米——348卡

266.大黄米——349卡

267.通心粉——350卡

268.墨鱼干——350卡

269.高粱米——351卡

270.白果——355卡

271.薏米——357卡

272.小米——358卡

273.黄豆——359卡

274.燕麦片——367卡

275.鲜栗子——370卡

276.鸭蛋黄——378卡

277.油条——386卡

278.猪大排——388卡

279.五花肉——395卡

280.猪肉松——396卡

281.金丝小枣——397卡

282.油饼——399卡

283.油炸豆腐——405卡

284.豆腐皮——409卡

285.鸡肉松——440卡

286.猪蹄——443卡

287.牛肉松——445卡

288.腐竹——459卡

289.奶片——472卡

300.腐竹皮——489卡

301.油面筋——490卡

302.腊肉——498卡

303.大杏仁——503卡

304.香肠——508卡

305.白芝麻——517卡

306.黑芝麻——531卡

307.鸭皮——538卡

308.榛子（干）——542卡

309.曲奇饼——546卡

310.牛肉干——550卡

311.西瓜子仁——555卡

312.杏仁——562卡

313.南瓜子仁——562卡

314.腊肠——584卡

315.巧克力——586卡

316.羊肉干——588卡

317.炒花生——589卡

318.马铃薯片——612卡

319.芝麻酱——618卡

320.松子仁——698卡

321.椰子——700卡

322.奶油——720卡

323.桂圆干——738卡

324.肥猪肉——816卡

325.炒南瓜子——844卡

326.黄油——892卡

327.葵花籽——1194卡

328.核桃干——1458卡

五、热量高的食物排行？

       1、巧克力:巧克力的热量是非常高的，可以说是排居首位，在一百克的巧克力里面，含有了五百八十九千卡的热量，大多数的年轻人都是比较喜欢吃巧克力的，不少喜欢吃甜食女性朋友的包包里面，随时都会备着巧克力，而巧克力则是高糖高油高热量的一个典型的食物，想要减肥必须要避免巧克力的食用。

　　2、杏仁：一百克的杏仁里面含有了五百七十八千卡的热量，适量的吃些杏仁对身体是有利的，不过热量是比较高的，这一点千万不能忽视了，所以说要控制好摄入量。

　　3、薯片：一百克的薯片里面含有了五百四十八千卡的热量，薯片的外面还会有层盐包裹着，如同海洛因与香烟一般，容易上瘾。

　　4、烤肠：一百克的烤肠里面含有了五百零八千卡的热量，70%都是脂肪且含有了丰富的钠。

　　5、牛轧糖：一百克的牛轧糖里面含有了五百千卡的热量，虽然是用牛奶做成的，但含有了很多的糖分，热量也是非常高的。

　　6、泡面：一百克的泡面里面含有了四百四十千卡的热量。

　　7、月饼：一百克的月饼里面含有了四百一十一千卡的热量。

　　8、奶油蛋糕：一百克的奶油蛋糕里面含有了三百七十九千卡的热量。奶油本身就是热量极其爆棚的，脂肪的含量与食用油是可以相提并论的。

　　9、薯条：一百克的薯条里面含有了三百六十七千卡的热量。

　　10、奶酪：一百克的奶酪里面含有了三百二十八千卡的热量。

六、糯米做出的食物热量排行？

答糯米做出的食物热量排行第三，糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。糯米的做法有很多种，我们可以将糯米磨成粉末，做成汤圆或者是糍粑，也可将糯米煮成粥，包粽子。

七、热量几乎为零的食物？

没有的

没有热量几乎为零的食物，但有一些低热量水果，比如

1、柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。

2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。

3、西瓜。西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。

4、菠萝。100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化。

5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

八、十大零热量减肥食物排名

十大零热量减肥食物排名

引言

在追求健康减肥的道路上，饮食是至关重要的一环。而对于许多人来说，选择零热量的食物是一种明智的选择，因为它们不会增加身体的能量摄入量，有助于控制体重并维持健康。本文将为您介绍十种零热量减肥食物，帮助您在减肥之路上更加得心应手。

排名十--西红柿

西红柿是一种富含抗氧化剂和维生素C的食物，而且其热量极低。它不仅可以帮助您保持身体健康，还可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积，是理想的减肥食物之一。

排名九--黄瓜

黄瓜是一种水分充足且热量极低的食物，全身散发出清凉的口感，能够帮助您在炎热的夏天保持清爽。此外，黄瓜富含纤维，有助于消化，是减肥期间的理想选择。

排名八--芹菜

芹菜是一种脂肪极低的食物，而且富含矿物质和维生素。其纤维含量高，有助于增加饱腹感，减少暴饮暴食的可能性，是许多人在减肥餐单中的不二之选。

排名七--菠菜

菠菜含有丰富的叶绿素和维生素，而且热量极低。它不仅有助于增强免疫力，还可以改善肠道功能，帮助消除体内毒素，是一种绝佳的减肥食物。

排名六--苹果

苹果是一种富含纤维和天然糖分的水果，热量相对较低。它不仅可以提供身体所需的能量，还可以延长饱腹感，有助于控制饮食，是许多人在减肥过程中的首选水果之一。

排名五--草莓

草莓是一种热量低且富含抗氧化剂的水果，有助于预防衰老和维持皮肤的弹性。其甜味温和，含有丰富的纤维，是一种美味又健康的减肥食物。

排名四--柠檬

柠檬是一种富含维生素C和柠檬酸的水果，而且热量极低。它具有排毒瘦身的功效，可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是许多人在减肥饮食中常用的食材。

排名三--西蓝花

西蓝花是一种富含膳食纤维和维生素的蔬菜，热量极低。它不仅可以帮助降低胆固醇，还有助于促进肠道蠕动，加速食物代谢，是许多人喜爱的减肥食材。

排名二--菠萝

菠萝是一种热量低且富含蛋白酶的水果，有助于消化和减肥。其酸甜口感让人爱不释手，而且能够促进脂肪分解，是一种不可多得的减肥水果。

排名一--无糖绿茶

无糖绿茶是一种热量极低且含有丰富抗氧化物质的饮品，有助于促进脂肪燃烧和新陈代谢。它不仅可以提供清凉解渴的感觉，还可以帮助您减少脂肪堆积，是绝佳的减肥饮品。

结语

以上就是十种零热量减肥食物的排名，它们不仅可以帮助您控制体重，还可以提供身体所需的营养，让减肥之路更加健康有益。在饮食选择时，记得结合适量运动和良好的生活习惯，打造完美的健康体魄。

九、高热量食物排行榜？

巧克力，炸鸡排，炸薯片，麸皮，黑麦，扁豆，扣肉，动物脂肪，面包，面条。

100g麸皮约含246大卡热量，其碳水化合物含量可达到66.2g/100g。

麦麸的食用方法有很多，比如可以做馒头，面包、鸡蛋饼等。

十、热量低的食物排行榜？

1、米饭(116大卡/100g)

　米饭是我们平时生活中最常见的主食，对于减肥的人来说，一定要控制它的摄入量，避免食用过多的米饭，每天适当的吃一些是不会长胖的，并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)

　豆浆的原料就是黄豆，它营养物质丰富热量低，也是国人最喜欢的饮品，多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。

3、红薯(99大卡/100g)

　红薯中含有非常丰富的营养物质，它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处，口味也特别清甜。

4、通心粉(350大卡/100g)

　在热量低的食物中，通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强，也是因此被列入了低热量主食一览表中。

5、燕麦(367大卡/100g)

　燕麦中含有多种营养物质，其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的，每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果哦。

6、土豆(76大卡/100g)

　土豆中虽然含有非常丰富的淀粉，但其实它的热量是非常低的，对于促进消化系统的效果很不错的，里面骸蕴含了多种维生素成分。

7、玉米(106大卡/100g)

　玉米属于高纤维食物，它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的，而且口感特别清甜，属于养生减肥必不可少的食物。

8、薏仁(大卡/100g)

　薏仁其实是玉蜀黍的种子，它也是我们生活中比较常见的主食之一，热量非常低，很适合减肥，对于消除水肿的效果也是很不错的。